KANAMACHIは葛飾区のトレーニングスタジオです。カラダ作りエクササイズを行なっています。

今日は一日暖かな日で、外にいてもちょうど良い体感でした。

本日の「瞬発力・反応トレ」クラスの内容はこんな感じで行いました。

まず、道場からみらいにいじゅく公園までランニング。

一種目は、坂道を含めたおよそ200mを3周走ります。

6人づつで競争し順位を争います。

結構きつい種目です。

二種目は、バービージャンプ、パイクジャンプ、腹筋、背筋、腕立て、ハイジャンプ、バーピージャンプの7種目をそれぞれ10回連続で行うサーキットトレーニングです。

短時間で瞬発力と持久力を養えるトレーニングです。

三種目めは、ドロケイです。

いわゆる2チームに分かれて行う集団鬼ごっこです。

1ラウンド2分弱で終了する競技ですが、瞬発力、持久力、そして判断力と視野の広さ養えるとても良いトレーニングです。

そして、最後まで道場までランニング。

広い場所で、東京の大空の下で１時間肌のトレーニングは、結構なトレーニングでありながらみんなで楽しく運動が出来ています。

火曜日のこのクラスは、これからも子ども達に必要な稽古です。





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